Περιλαμβάνουν:

• καθημερινή αναλυτική προπόνηση με εντάσεις και ρυθμούς με βάση τους καρδιακούς παλμούς ή την αντιληπτή ικανότητα.
• ένταση, ποσότητα, διάρκεια, πυκνότητα και συχνότητα ερεθίσματος και επιβάρυνσης βασισμένα στις δυνατότητές σας 
• προπόνηση γυμναστηρίου (εφόσον υπάρχει η δυνατότητα)
• βίντεο με τεχνική, γυμναστική και βάρη, υπό τις οδηγίες του Δημήτρη Κασίμη.
• συμβουλές τακτικής, διατροφής και ενυδάτωσης τις ημέρες πριν, κατά την διάρκεια και μετά τον αγώνα.

Ο τελικός στόχος, δηλαδή η βελτίωση της απόδοσης και φυσικά η καλή παρουσία στους αγώνες επιτυγχάνεται μέσω:

• της αύξησης της αερόβιας αντοχής και
• της αύξησης της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου 
• και της μείωσης του λιπώδους ιστού.

Για περισσότερες λεπτομέρειες που αφορούν την δημιουργία του προσωπικού σας προπονητικού προγράμματος από τον Δημήτρη Κασίμη μπορείτε να επικοινωνήσετε με το e-mail: info@kasimistraining.com